vaxtarvorur.is - Forum Kunena Site Syndication http://vaxtarvorur.is/ Mon, 06 Sep 2010 01:17:06 +0000 Kunena 1.5.12 http://vaxtarvorur.is/components/com_kunena/template/default_ex/images/english/emoticons/rss.gif Powered by Kunena http://vaxtarvorur.is/ Kunena Site Syndication Viðfangsefni: óska eftir bikini og sundbol fyrir fitness. - af: ernagb http://vaxtarvorur.is/index.php/spjall/86-mot-umfjoellun-og-undirbuningur/24125-oska-eftir-bikini-og-sundbol-fyrir-fitness#24125 Ég er að leyta af bikini og sundbol fyrir fitness núna í nóvember annaðhvort að náni eða kaupa? KV Erna :) Sun, 05 Sep 2010 20:02:43 +0000 Viðfangsefni: bjarni-t (æfingadagbók) - af: bjarni-t http://vaxtarvorur.is/index.php/spjall/85-atak-vie-aukakiloin-a-aefingadagbokin-tin/5866-bjarni-t-aefingadagbok?limit=6&start=318#24123 30. ágúst 2010 Beygja: 3x100kg 3x120kg brók upp: 1x150kg 1x170kg 1x190kg -hægt en hafðist- Frontari: 5x80kg 3x100kg 3x110kg bw: 68kg Mon, 30 Aug 2010 18:06:33 +0000 Viðfangsefni: Æfingarprógram. Markið að þyngjast og stækka. - af: Aggi http://vaxtarvorur.is/index.php/spjall/13-aefingarprogram/24097-aefingarprogram-markie-ae-tyngjast-og-staekka#24117 Mataræðið skiptir meira máli en hvað þú gerir í ræktinni Hvort þú tekur 6 reps eða 12, 2 sett eða 4 hefur miklu minna um það að segja hvort þú þyngist eða ekki, það er bara persónubundið. En það gengur það sama yfir alla að ef menn ætla sér að stækka og þyngjast þá þurfa þeir að borða meira prótein og flr kaloríur en áður. Bodybuilding síðan er frábær fyrir þá sem vilja fræðast um þessi mál, passaðu þig bara á að missa þig ekki í innkaupunum þar ;) Fri, 20 Aug 2010 23:25:35 +0000 Viðfangsefni: hætta á að missa vöðva þegar maður er að kutta? - af: Aggi http://vaxtarvorur.is/index.php/spjall/7-fitness--lyftingar--kraftlyftingar--olympiskar/23817-haetta-a-ae-missa-voeeva-tegar-maeur-er-ae-kutta#24116 Taktu amínósýrur BCAA og Glútamín BCAA eru auðvitað bara vöðvauppbyggingarefni Og Glútamín er fyrsta efnið sem líkaminn notar sem orku þegar blóðsykurinn fellur við áreynslu, glútamínið er geymt í vöðvunum og því viltu ekki að líkaminn gangi á forðann sem hann geymir þar. Prótein er must strax eftir æfingu. Fáðu orkuna úr próteini, fitu og flóknum kolvetnum eins og kartöflum, sætum kartöflum og brúnum hrísgrjónum, engin einföld kolvetni. Fri, 20 Aug 2010 23:22:02 +0000 Viðfangsefni: Prógram fyrir byrjendur - af: KristjanH http://vaxtarvorur.is/index.php/spjall/7-fitness--lyftingar--kraftlyftingar--olympiskar/23748-program-fyrir-byrjendur#24114 http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=750551&highlight=squats+milk Prógram handa þér. Fjölvítamín, lýsi og gott mataræði ætti að duga þér til að byrja með. Fínt að fá sér whey prótein til að fá sér beint eftir æfingu og creatine, bara hreint þá. Mundi sleppa glútamín. Fri, 20 Aug 2010 23:15:19 +0000 Viðfangsefni: vantar program fyrir byrjendur - af: KristjanH http://vaxtarvorur.is/index.php/spjall/7-fitness--lyftingar--kraftlyftingar--olympiskar/23731-vantar-program-fyrir-byrjendur#24112 http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=750551&highlight=squats+milk Vesgú. Fri, 20 Aug 2010 23:09:50 +0000 Viðfangsefni: Active relaese therapy (ART) - af: helgitho http://vaxtarvorur.is/index.php/spjall/3-toltjalfun--brennsla--teygjur/24108-active-relaese-therapy-art#24108 Ég er að velta fyrir mér hvað sé nafnið yfir Active relaes therapy (ART) á Íslensku. Einnig hvort að einhvern slíkan meðferðaraðila er að finna á Íslandi. Ég er sem sagt að kljást við krónískan bakverk til margra ára og hef verið að nota "myofascial release" mikið undanfarið með ágætum árángri. Ég nota tennisbolta, golfkúlu og foam roller. Mig langar rosalega mikið að fara til meðferðaraðilar sem beitir svipuðum aðferðum og þessum (þ.e myofascial release) og hef mikla trú á slíku. Er þetta kannski bara það sem íþróttanuddari gerir? Fri, 20 Aug 2010 03:51:28 +0000