|
Re: bjarni-t (æfingadagbók) 1 Mánuð, 2 Vikur ago
|
|
|
22. júl 10
planki 2x45sek
Dedd: 5x3x150kg
Rack dedd: 3x165kg 1x165kg -mjóbakið púðurlaust-
planki á bolta 2x60sek
|
|
|
|
Síðast breytt: 2010/07/22 21:15 Af bjarni-t.
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will. - Vince Lombardi |
|
|
Re: bjarni-t (æfingadagbók) 1 Mánuð, 2 Vikur ago
|
|
|
26. júlí 10
Beygjuæfing eftir skrautlega helgi.
Planki: 1x45sek 1x30sek
Beygja: 3x3x130kg -Beltis- og vafningalaus-
Front squat: 2x5x95kg
--
Bjóst við erfiðri æfingu þar sem næringaleysið var algjört um helgina fyrir utan nokkuð hamborgaratilboð, Subway og Kfc
|
|
|
|
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will. - Vince Lombardi |
|
|
Re: bjarni-t (æfingadagbók) 1 Mánuð, 1 Vika ago
|
|
|
27. júl 10
Bekkur: 3x3x85kg
Spjótabekkur: 5x5x55kg
Dýfur: 5x+10kg 5x+15kg
|
|
|
|
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will. - Vince Lombardi |
|
|
Re: bjarni-t (æfingadagbók) 1 Mánuð, 1 Vika ago
|
|
|
29. júl 10
Dedd: 3x3x160kg
Rack dedd: 3x140kg 3x160kg 6x180kg (4. gat)
1x venjulegur planki, 2x plankar á bolta, ca. 30-45-sek
|
|
|
|
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will. - Vince Lombardi |
|
|
Re: bjarni-t (æfingadagbók) 1 Mánuð, 1 Vika ago
|
|
|
30. júl 10
Bb row: 5x70kg 2x5x75kg
Db row: 2x5x50kg -formið ekkert sérstakt með hægri-
Chins: 5x10kg 5x12,5kg 4x17,5kg
Róður í vír: 5x50 5x55 5x60
|
|
|
|
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will. - Vince Lombardi |
|
|
Re: bjarni-t (æfingadagbók) 1 Mánuð, 1 Vika ago
|
|
|
3. ágúst 10
Bekkur: 3x5x60kg 2x5x70kg 3x80kg 1x87,5kg (herðablaðið rann i öðru reppi og það eyðilagði allt, fyrsta reppið var flott) 1x87,5kg (klikkaði á öðru minnir mig) 2x80kg (klikkaði á 3.) 3x80kg
Dýfur: 5x+15kg 2x5x+20kg
--
Yfir heildina er ég ekki ánægður með bekkinn, var ekki í fókus eða e-ð... en maður á góða og slæma daga. Alveg ferlegt að það hafi verið lokað í gær, gat ekki beygt. Hugsa að ég taki beygju og dedd saman á fimmtudag.
|
|
|
|
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will. - Vince Lombardi |
|
|
