Þegar maður er í megrun eða með lystarstol hvort ræðst líkaminn á fituna eða vöðvana í líkamanum?

Í stuttu máli er svarið við spurningunni það að líkaminn gengur bæði á fitu og vöðvaprótín ef honum er neitað um fæðu í einhvern tíma.

Fita, prótín og sykrur eru orkuefni eða eldsneyti líkamans. Þegar inntaka fæðu (og þar með orkuefna) minnkar við megrun eða föstu þarf líkaminn að nota orkubirgðir sínar til að halda líkamsstarfseminni gangandi. Þessar orkubirgðir eru af mismunandi gerðum og í mismiklu magni í líkamanum. Það fyrsta sem líkaminn nýtir sér eru sykrurnar. Þær eru geymdar sem fjölsykran glýkógen í lifrinni og einnig svolítið í vöðvunum.

Af hverju er styrktarþjálfun nauðsynleg við megrun?
Vissir þú að til þess að ná árangri í megrun þá ræður styrktarþjáflun úrslitum þegar kemur að árangri í að létta sig og halda kílóunum í burtu? Þá er ég að tala um lóða- og tækjaæfingar. Það þurfa ekki að vera einhverjar massaæfingar þannig að þú lítir út eins og Arnold Schwarzenegger þegar hann var upp á sitt besta, ég er að tala um þessar grunn æfingar. 

Hvernig er best að grenna sig?
Þegar við ákveðum að fara í megrun þá er nauðsynlegt að hafa þekkingu á vissum þáttum og enn nauðsynlegra er að fylgja þeim. Hér á eftir munum við fara yfir nokkur þessara atriða.